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안먹어도 살이 찐다? 살찌는 습관과 살찌지 않는 습관 저는 20대부터 지금까지 임신 기간을 제외하고는 365일 다이어트를 달고 살아왔습니다. 거의 비슷한 양을 먹어도 다른 사람들 보다 훨씬 살이 잘 찌고 물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 체질이라고 늘 얘기해 왔는데 이런 생각을 하는 사람은 저뿐만이 아닐 것 같습니다. 대한민국을 대표하는 76명의 의사가 만든 건강백서에는 이렇게 얘기했습니다. 1.비만비만이 부모님으로부터 물려받은 유전적 영향과 전혀 관계없다고 말할 수는 없습니다. 하지만 유전적 요인보다 환경적 영향을 더 많이 받고 아주 드물게 선천적 질환이나 내분비 질환 등을 살이 찌기도 하는데, 이는 질병의 증상으로 비만이 나타난 경우입니다. 일반적으로는 식습관, 운동 부족 등 생할 습관에 의해 비만이 되기 쉽습니다. 그리고 비만한 사람일수록 자신이 먹는 .. 2023. 7. 12.
밥 잘 먹는 아이 만드는 방법 눈에 넣어도 아프지 않을 우리 아이. 열심히 땀 뻘뻘 흘리며 영양가 있는 밥을 준비했는데 잘 먹지 않는다면 그것만큼 속상한 게 없죠? 밥 잘 먹는 아이로 만들려면 유아식을 시작할 때부터가 중요합니다. 저도 첫째를 낳고 처음 이유식을 시작하면서 많은 고민과 실패를 겪으며 울기도 많이 울었는데요. 세 살 버릇 여든까지 간다는 말이 있듯이 어렸을 때 많이 접하지 않은 음식을 성인이 되어서도 안 먹는 경우를 많이 볼 수 있는데 어렸을 때부터 여러 가지 음식도 경험해보고 식습관이 잘 형성되어야 성인이 되어서도 이어지게 됩니다. 1. 맛있게 밥 잘 먹는 아이로 만드는 방법 아이가 음식을 심하게 안 먹는다면 어디가 아픈 건 아닌지 먼저 살펴봅니다. 어른도 몸이 아프면 입맛이 없어 음식이 들어가지 않듯이 아이들도 컨디.. 2023. 7. 11.
면역에 도움이 되는 식습관 지금 우리는 다양한 가공식품, 식품첨가물이 많은 음식을 손쉽게 먹을 수 있는 시대에 살고 있습니다... 100% 영양가 있는 음식만을 먹기란 정말 어렵지만 건강한 쪽으로 식습관을 잡아가는 것이 무엇보다 중요합니다... 많은 자료와 임상경험을 통해 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 인간의 몸은 극적으로 바뀐다는 것을 알고 있습니다. 아무리 좋은 건강식품을 섭취하고 치료를 한다 해도 가공식품이나 건강하지 못한 음식에서 벗어나지 못한다면 우리 몸은 결코 건강해질 수 없는 것은 기정사실입니다. 어떤것이 면역에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 우리 몸의 세포의 형태를 유지하고 산소와 영양소들을 혈관을 통해 필요한 곳으로 운반하는 역할을 하는 물은 모든 생명체의 근본을 유지해줍니다. 탈수 상태에서는 몸의 기능이 떨어지므로.. 2023. 7. 11.
'카이스트 명상 수업' 마음을 버릴 때 나타나는 효과 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 카이스트 학생들이 연이어 극단적 선택을 한 사건이 일어나며 카이스트 명상 수업 저자 이덕주 교수는 학생들의 요청으로 인성교육 과목을 개설해 명상을 가르쳤습니다. 한 번밖에 없는 인생 불행하게 살려고 태어난 사람은 없습니다. 누구나 행복하게 살 수 있고, 분명히 길을 있습니다. 그러나 그 길은 걸어가는 사람에게만 의미가 있습니다. 누구나 명상을 통해 그런 삶을 살 수 있고 그래서 사람들이 명상하는 이유이기도 합니다. 모든 것은 마음이 만듭니다. 마음에서 비롯되었고, 마음으로 벗어나게 되며, 마음으로 이루어지게 됩니다. 마음을 버릴 때 나타나는 효과는1. 인간관계가 좋아집니다.마음이 무거우면 다른 사람의 말을 듣고 수용하는 일이 힘듭니다. 내 생각이 옳다는 마음이 .. 2023. 7. 11.